po treningu

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :)

AirMan hmb bierz równomiernie w ciągu dnia po posiłkach i treningu. Podziel sobie na 3 porcje. Zacznij od ilosciu 3-4 gr. dziennie i obserwuj efekty jeśli ich nie będzie to zwiekszaj sukcesywnie dawkę. Pozdrawiam; Hosse

[...] dietę, dobry trening i NIE ROŚNIE ani siła ani masa.... wtedy tak. 2 razy w tygodniu może coś zmienić. Jeśli któryś z tych punktów nie jest zapewniony: dieta technika treningu ułożenie ćwiczeń Nie ma co rzucać się na zwiększenie intensywności. Bo nie ma podstawy. Naturalnie możesz na 2-3 tygodnie zrobić intensywny plan z priorytetem na [...]

[...] następująco z sfd: +1kg w 2 miesiące, własna 0.6kg w 2 miesiące od dietetyka 1.1kg w 2 miesiące. Jeśli mam robić 12 kg w 12 miesięcy po czym zredukować większość podczas treningu na rzeźbę to ja dziękuje ;). Dodam że bardziej zalewałem się czystym fatem niżeli mięśniem. Obecnie co z tego że robie 0.5kg w 2 miesiące. Poziom BMI ciągle się [...]

A z tymi odzywkami to jak moge w pierwszym treningu wziąsć czy po jakimś czasie?????

Jaki masz poziom bf ? Po takiej diecie za pewno z hormonami mogą być problemy.... Także masz za małą zawartość tłuszczu . Przed snem bez sensu białko , pierwszy posiłek jak dla kobiet z "Pani Domu " także pozmieniaj troszkę . Nie widzę sensu rano i do treningu większość ilość węglowodanów dałbym na odwrót . Pozdrawiam

Ludzie, zakwasy to jak najbardziej porzadana "rzecz" w tym sporcie (szczegolnie na poczatku), zreszta ostatnio byl artykul o zakwasach. Ja bym sie raczej martwi jesli na poczatku jak mowisz po pierwszym treningu ich nie bylo. Przeczytaj sobie : http://www.sfd.pl/temat103433/ pozdrawiam

[...] Podlaskiej, która opowiadała o przypadku sportowca akademickiego z bardzo dobrymi wynikami w swojej dyscyplinie. Podobno tytan pracy. I w pewnym momencie zgasł właśnie na treningu. Najpierw podejrzewano przeziębienie i związane z tym osłabienie organizmu. Kiedy się to osłabienie przedłużało miesiącami właściwie lekarze i trenerzy rozłożyli [...]

[...] kiedyś nadrabiałeś psychiką, a teraz i ona siadła, bo ile można ciągnąć zwłoki? Moja recepta na to jest prosta. Zacznij się odpowiednio regenerować i zmniejsz intensywność treningu, na jakiś czas, uświadom sobie, że tego typu przerwa nie wpłynie na spadek formy, ale jej odzyskanie. Może wyjedź gdzieś na wakacje, totalny luz np. 2 tygodniowy na [...]

w treningu siłowym suplement ten poprawia możliwości wysiłkowe praktycznie od pierwszego użycia więc myślę że w biegach powinno być tak samo,ale specem od biegów nie jestem.Może Mario się wypowie bo biega trochę po lasach:)

[...] oraz niezbędne minerały. Z Fitness Authority® Vitargo® EL™ możesz być pewny o utrzymanie poziomu cukru we krwi oraz bilansu mineralnego podczas treningu lub zawodów, a także o uzupełnienie poziomu glikogenu, składników mineralnych oraz wody po wysiłku fizycznym. Fitness Authority® Vitargo® [...]

Jak czujesz się na siłach to daj 10%.15 są po to,aby przygotować stawy,ścięgna i mięśnie do ciężkiego treningu.Można opuścić,ja nie opuszczam.Wcześniej podałem Ci link,tam masz wszystko wyjaśnione.Pozdrawiam. 1

czy można robić raz w tygodniu te cwiczenie po każdym treningu na biceps chodzi mi o to czy biceps się nie przyzwyczaji do 21 ??? Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-02-12 11:49:17

Bialko w Twoim wypadku bedzie swietnym rozwiazaniem. Co do cyklu dabka spokojnie mozesz sobie go zrobic, nie ma sk. ubocznych. Co do wegli to zakup sobie Carbo i spozywaj je po kazdym treningu zawsze. Bialko 1-2 porcje dziennie, zelazna porcja to przed snem. Polecam Lacma WPC ew. System Protein 80 Olimp wszystko masz taniutko w sklepie SFD.

To może ta przerwa była długa i odrazu złapałeś sztangę i szalałeś bez odpowiedniej techniki. Powinno przejść niebój się. Następnym razem po przerwie zrób soie 1-2 tyg ACT, albo treningu ze zmniejszonym obciążeniemi pamiętaj o technice. Poboli minie ;) pozdro

jogger mozesz to bardziej rozwinac?? co mam robic aby zmalaly?? czyli po akim treningu silowym nic juz nie jesc?? czy robic go wieczorkiem a potem tylko woda??

poczytałem trochę art. i jednak zrobię cykl na mono+xpand, na nitro jesczce przyjdzie czas:) odnośnie dawkowania: DT: mono 5g na czczo, xpand przed treningiem, po 5g mono DNT:mono 5g na czczo, xpand w porze treningu czy może mono 5g na czczo, mono 5g między posiłkami ? Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-07-24 10:21:11

Będe brać tak jak kolega w innym poście sugerował tak chyba będzie najlepiej. DT: cm3 rano no-xplode przed treningiem jesli masz duzo cm3 to mozesz dac jeszcze porcje po trenie DNT: no-xplode rano cm3 w porze treningu

Ja robie spięcia, 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem na każdym treningu, obciążenie zwiększam w każdym mikrocyklu czyli co 2 tyg.

[...] Poczytaj ;-) Po prostu daj sobie spokój z odżywkami. bagatela zaczynasz dopiero ćwiczyć i już odżyweczki. Musisz przyłożyć się do dietki i treningu bo bez tego ani rusz. A na Odżywki przyjdzie czas. Dieta z czegoś wynika...tj. z konkretnego zapotrzebowania kalorycznego i jego odwzorowania w diecie. [...]